16. Oktober 2019

Was ist Detox

Detox grüner Smoothie
Leckerer Start in den Detox Tag - ein grüner Smoothie.

Detox ist die Kurzform des englischen Begriffs detoxication. Und Detoxication bedeutet nichts anderes als Entgiftung. Bei Detox geht es also um das Entgiften bzw. Entschlacken des Körpers. Der Körper soll gereinigt werden.

Detox wird häufig Menschen empfohlen, die sich oft müde, angespannt oder auch abgeschlagen fühlen. Und auch zum abnehmen für das eine oder andere Pfund soll Detox gut sein. Mit Detox kann man also kleine Fastenphasen einlegen, das bewusste Verzichten auf bestimmte Genussmittel hilft. Verzichtet werden soll auf Essen und Trinken, das den Körper belastet. Das – und darum geht es bei Detox – verbessert dann das Wohlbefinden und zwar sofort. Man fühlt sich zudem wacher und entspannter. Und durch die gesündere Ernährung verliert man gleich das eine oder andere Pfund an Körpergewicht. Eine wirkliche Diät ist Detox aber eigentlich nicht.

Ernährung bei Detox

Bei einer Detox-Kur geht es ja um Entgiftung. Daher soll man dabei zum Beispiel auf übersäuernde Lebensmittel verzichten. Dazu gehören Fleisch, Käse, Milch und natürlich Zucker und Produkte aus Weißmehl. Außerdem auch Alkohol. Ersetzt werden diese Lebensmittel durch pflanzliche Kost. Diese soll aus Salaten, Säften und vollwertigen Getreiden bestehen. Um besonders gut in die Detox Kur zu starten wird übrigens empfohlen in den ersten ein bis zwei Tagen nur Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Damit wird die Verdauung entlastet.

Start in den Tag – Grüner Smoothie

Eine gute Angewohnheit kann man sich während der Detox-Kur gleich auch für später angewöhnen und zwar in den Tag mit einem leckeren grünen Smoothie zu starten. Dieser kann zum Beispiel aus zwei Händen frischem Grünkohl, einer Mango, einer halben Ananas und 350 ml Kokoswasser gemixt werden. Der Detox-Smoothie ist lecker und gesund und kann auch außerhalb der Detox-Phase den Start in den Alltag enorm erleichtern. Schließlich nimmt man mit dem grünen Smoothie gleich eine geballte Masse an Vitamin und Nährstoffen zu sich. Rezepte grüne Smoothies.

Viel Bewegung gehört bei Detox dazu

Um die positive Wirkung von Detox zu verstärken sollte man gleich auch mehr Bewegung in den Tagesablauf integrieren. Entweder in dem man gleich mit einem Sportprogramm startet oder in dem man einfach schöne Spaziergänge unternimmt. Natürlich kann man auch mit den üblichen Tricks arbeiten, die da wären Treppe statt Aufzug, eine Station früher aussteigen, das Auto einfach mal stehen lassen und ähnlichem.

Was bei einer Detoxkur sonst noch gut tut

Warme Bäder, Massagen und auch ein Bad im Dampfbad tut die Wirkung der Detoxkur noch verstärken.

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